Videblogg Mountainbike

Ett utav mina mål för året är att bli så mångsidig som möjligt.

Detta möjliggör träning i en mängd olika former. Egentligen all form av träning som är ansträngande och givande passar ju in. 

I fredags kväll blev det alltså ett pass med mountainbike. Ca 1.4 mil i riktigt tung terräng, då är det bra att ha en träningskompis ;)

Webbdebut för Hannes astré!

Efter många fall på hala rötter, ett friskt ihållande regn, genom spår mer bestående av lera än jord och med riktigt sega lår kom vi i alla fall tillslut tillbaka och blev belönade med en varm dusch (y)

BFT

Fokusera

Jag kommer tillbaka till den här punkten om och om igen, jag vet. Det beror på att jag för min egen del ser vilken ENORM skillnad det gör för träningen, i skolan, i hemmet och i livet i stort.

Tänk dig att du ska skriva en uppsatts, göra ett jobb eller liknande. Går det då bäst om du sätter dig ned och jobbar, grejar med facebook och chattar lite under tiden eller om du sätter dig ned och gör det du ska direkt utan omsvep? En mycket retorisk fråga, jovisst. Men du förstår vad jag menar.

Nu ska jag dock prata om att hitta fokus inför ett pass.
Jag kan gå i god för att du kommer märka en jättestor skillnad om du innan passet tar 10 minuter och tänker igenom vad du ska göra, väljer vart du vill lägga lite extra energi, tar till hjälpmedel för att riktigt tagga till och gör vad som nu får dig att tända till på alla cylindrar.

Personligen använder jag mig av musik och diverse motivationsvideos. Kan rekommendera ett gäng med gött tryck i ;)

Will Smith motivationsvideo
Grym motivation
Greg plitt levererar
Zyzz the one and only

Ta hjälp av det här och prestera!!
BFT

Backintervaller och corepass

Idag (Måndag) kan jag klart och tydligt känna av gårdagens backintervaller.
Körde 5 stycken i en ca 200 m lång backe med lutning så det räcker och blir över. Underlaget är någon slags blandning av jord, grus och stora runda stenar. Kort sagt, det är en riktigt utmaning.
Maxpulsen på toppen av backen uppgick till mäktiga 201 BPM (!) vilket är nått slags rekord för mig so far.
Efter passet var syn och hörsel ganska så kapput och magen började spöka med kramp och skit.
Pga detta tänkte jag att de kanske skulle bli väl tufft att köra corepass idag på morgonen. Det kändes dock helt okej när jag vaknade och kroppen svarade bra senare på gymmet.

Nu har kvällen laddning med kyckling och ris intagits mmm...

Skall spring i morgon ungefär vid 15.20 så om någon är sugen tycker jag att ni ska hänga på!
Börjar från Råda hallen.

Kämpa på!
BFT

Det där lilla extra

Vad är det egentligen som gör att vi hittar motivationen?
Varför går vi ut och springer, drar till gymmet eller cyklar iväg till hästen?
Vad är det som gör att vissa lyckas och andra står och stampar dag ut och dag in med samma resultat?

Jo, det handlar om fokus, börja aldrig hitta ursäkter för att hoppa över ett pass, ur jobbigt det än är.
Det handlar om vilja, vem vill du vara? Hur ska du nå dit?
Det handlar om att dag ut och dag in slita, svettas och göra allt det som de flesta inte gör. Att gå över gränsen om och om igen därför att det är det enda sättet att nå riktigt långt.
Det handlar om att efter ett svintungt pass med multisport dra upp till gymmet och köra spänstträning tills musklerna skriker SLUTAAAAA!!!
Att göra: Det där lilla extra.

Händelse ur dagen:
Jag och vän - Vi drar upp till gymmet.
Random person - Hur orkar ni?
Vän - För vi har lovat oss själva.

You see?
Man måste hitta sin egen drivkraft och övertygelse till att kriga vidare även när det är som jobbigast. Att ta tag i skiten och bara köra.
Gör du det så kan du nå Hur. Långt. Som. Helst.

BFT

Måndag

Måndag betyder för mig - Morgonpass.
Jobbigt tänker många men frukta icke. Att starta dagen med en rejäl endorfinkick är som att snorta koffein (kan jag gissa) och dagen blir sedan mycket trevligare att ta tag i.

Dagens pass bestod av:
Kettlebellresning 10x10 (det trycket i axlarna)!
Stocken 8x3
Dipps 10x10, det satt långt inne men tillslut så.
Flyes 8x3

Presstyrkan kommer så sakteliga, stocken kändes förvånansvärt bra.
Kan varmt rekommendera kettlebellsresningarna (visar gärna hur den utförs). Är ju sannerligen ingen kettlebells expert men övningarna blir ofta väldigt dynamiska och aktiverar på ett tilltalande sätt flera muskelgrupper.

Må fitness guden vara med er och lova mig att kriga vidare no matter what!
BFT

Videoblogg och fusksnack

Tjenna!
Började dagen med ett pass Biceps/Triceps. Grym träff och passet flöt på bra.
Skall trycka extra mycket på vikten av att utföra övningen korrekt. Fuskar man försvinner VÄLDIGT mycket av belastningen på muskeln, alltså utvecklas den mindre. Detta är anledningen till att man inte ska svänga som en väderkvarn när man kör hantelcurl eller använda bröstet som en studsmatta när man bänkar.
Var och en får ta ansvar för sig själv men ett tis kan jag ge.
- Släpp viktkåtheten och börja fokusera på att träna på ett sätt som kommer fungera hela livet, som dessutom är effektivare både för styrkeutvecklingen och estetiken.

Slänger upp en videoblogg från gårdagen också :)

BFT