måndag 5 mars 2012

Armar

Oh vilket pass!
Den träffen jag fick idag var inte att leka med.
Biceps triceps gällde som sagt.


























Får passa på att tacka fotografen Eivind Eriksson för hans tid ;)
Nu har jag precis kört i mig 2 råa ägg för proteinets skull.
Tips! Mixa äggen tills de är släta och blanda sen med lite apelsinjuice (y)

Övningar jag körde idag
Biceps:
Vajerdrag med repgrepp, stöd för armen i lutad bänk.
Skivstångscurl.
Isolerad hantelcurl.
Tvågreppat bicepsdrag i vajer.
Triceps:
Vajerdrag bakom nacke vertikalt (ovanstående bild)
Hantellyft bakom nacke vertikalt.
Vajerdrag bakom nacke diagonalt.
Stående tricepspress i vajer, avslutade med ett droppsett från 75-20 kg (Omfg)

Om ni är riktigt snälla kommer det upp en lite film från skivstångscurlen imorn ;)
ät gott och ta det lugnt nu (om ni har tränat) annars är det fan dags att dra ut tummen ur röven och sätta igång!
BFT


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar