Den träffen jag fick idag var inte att leka med.
Biceps triceps gällde som sagt.

Får passa på att tacka fotografen Eivind Eriksson för hans tid ;)
Nu har jag precis kört i mig 2 råa ägg för proteinets skull.
Tips! Mixa äggen tills de är släta och blanda sen med lite apelsinjuice (y)
Övningar jag körde idag
Biceps:
Vajerdrag med repgrepp, stöd för armen i lutad bänk.
Skivstångscurl.
Isolerad hantelcurl.
Tvågreppat bicepsdrag i vajer.
Triceps:
Vajerdrag bakom nacke vertikalt (ovanstående bild)
Hantellyft bakom nacke vertikalt.
Vajerdrag bakom nacke diagonalt.
Stående tricepspress i vajer, avslutade med ett droppsett från 75-20 kg (Omfg)
Om ni är riktigt snälla kommer det upp en lite film från skivstångscurlen imorn ;)
ät gott och ta det lugnt nu (om ni har tränat) annars är det fan dags att dra ut tummen ur röven och sätta igång!
BFT
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar