Tänkte reda ut lite vad en deff egentligen innebär och ge lite tips från egna erfarenheter.
Deff:
En period där man medvetet lägger om sin kost och träning för att sänka kroppens fettprocent.
Kosten bör bestå av ca 4 delar protein, 2 delar fett, 3 delar fibrer och 1 del kolhydrater.
Exempel på saker man bör undvika är bröd, rotfrukter, veteprodukter, frukt och ALLA sorter av socker.
Mat som är "bra" Sallad, bär, kyckling, kött, grönsaker som växer ovan jord, alla sorters mjölkprodukter och ägg.
Jag har personligen använt mig av lchf och för mig fungerade det långt över förväntan.
Träningen bör bygga på en större andel cardio (hjärt/puls) pass än under andra perioder. Repsantalet på gymmet bör ligga på antingen höga antal eller låga antal tex 4 reps eller 15 reps.
Om deffen ska ge bästa möjliga resultat skall den kompletteras med Power walk eller cykel pass.
Man måste låta det ta lite tid, minst en månad.
Kommer gärna med fler tips och trix :)
BFT
thank u brow :)
SvaraRadera