Droppsett

För de som vill boosta sin träning när det gäller volym så är droppsett ett bra tips!
Ett droppsett består av 3 eller fler sett som utförs i direkt följd.
Första settet utförs med hög belastning och man gör så många man orkar.
Andra settet utförs med en lägre belastning men fortfarande relativt högt tryck.
Därefter utförs setten med den belastning som musklerna klarar av tills du är helt slut.
Den här formen av droppsett används på sista övningen för att ladda ur musklerna totalt.

Det finns andra former av droppsett som kan användas på varje övning.
Det hela bygger då på att belastningen hela tiden är så hög att man måste gå ned i vikter för varje sett, man utför då 3-4 sett.

Så dra till gymmet och testa nu!
BFT