Började köra hantelpress bröst, kroppen svarade bra och det blev 7x4 26 kg.
Vidare till vajerdraget för att köra bröstpress (pressflyes), körde 7x4 20kg.
Dips... Värmde upp med 7st utan vikt. sedan på med 10 kg runt midjan 7x2. Det kändes bra så slängde på 15 kg 7 st. Sista settet.. 20 kg 10 st. YEEESSSS!!!
Är som ni vet inne på andra varvet av 3-2 systemet och nu Jä**ar kommer resultaten!
Resten av passet flöt på bra, axlar efter brösten och det svarade bra. Värmde ned med 50 dips uppdelade på 4 sett.
Dagens ord är helt klart FLOW..
BFT
 |
| 10 kg |
 |
| 10 kg |
Ser gött ut :)Skulle vara roligt om du testa mitt veckovis, Tungt --> medel --> lätt. Om du har lust med det :)
SvaraRaderaKör på det efter jag kört klart 3-2 :)
SvaraRaderaGår så grymt bra nu så vill köra klart ;)