I kvällens inlägg tänkte jag snacka lite kosthållning. Kosten är i sig väldigt viktig för den fysiska utvecklingen. Det finns hur många olika kostteorier som helst. Jag har testat en hel del men har fortfarande mycket att lära. Under det olika träningsfaserna i vår kommer jag lägga om kosten successivt, jag uppdaterar när det kommer.
För tillfället är jag inne i en period av mycket mat och energi. Jag äter ofta och mycket men inte lika mycket som under bulken (viktöknings period). Min tro är att en successiv viktökning skapar sega och råstarka muskler, inte massa vatten som ser stort ut. Nedan kommer ett exempel på hur en dag kan se ut.
13/2-2012
kl 07:00
2 ägg
1 macka med skinka
Te
kl 08:00
2 mackor med ost
kaffe
11:00
Kyckling
Pasta
Coleslaw
12:20
Potatis
Skinkstek
Brunsås
Rotfrukter
17:15
1 Päron
18:15
2 baconlindade Chorizzo korvar
Quinoa sallad med massa tillbehör
creme fraiche sås med ost
20:00
Yoghurt smoothie
Kommer äta en burk makrill och några mackor kring 21:30 ikväll också.
Baconlindad Chorizzo och Quinoa sallad kan jag varmt rekomendera.
 |
| Vit Quinoa, majs, broccoli, champinjoner, rödlök, creme fraiche, ost, majonäs, ärtor, bacon, basilika, salt och peppar. |
 |
| Hacka grönsakerna i ungefär samma storlek. Stek allting i en panna. koka Quinoan och lägg i den i pannan. Linda korven och stek den. |
 |
| Riv osten och häll ned den tillsammans med majonäsen i creme fraichen. Lägg upp på ett fat och njut!
Testa gärna!
Om ni har frågor om kost eller träning så hjälper jag gärna till.
Ha det gött och träna hårt!
BFT
|
Ser gott ut! Du får gärna bjuda mig på middag!
SvaraRaderaDet är V.I.P Middag ;)
SvaraRadera