Frukosten idag är minst sagt stabil, 2 mackor, 2 bitar tjockpankaka, 1 burk makrill, 1 smoothie och te.
Det behövs om man ska orka ha fullt tryck hela dagen.
På träningsfronten idag blir det cykel eller rollerblades in till gymmet. Väl på plats ska jag köra armar idag, Biceps, triceps. KUL!!
Är ledig idag så finns det några frågor eller funderingar så har jag gott om tid att svara på det :)
Träna hårt, ät mycket och ha det gött!
BFT
här kommer världens godaste frukost:
SvaraRaderaen rå äggula i ett ½ glas apelsinjuice
en c-vitaminbrus
några ostskivor
en gegga i ett glas som består av:
kanel, ingefära, gurkmeja, honung, havregryn, cocos eller hasselnötter, kli, linfrö, olja (mkt),
laktosfri mjölk, ibland grädde, blåbär, solrosfrön. lite vad som finns hemma.
så äter jag tillskott i form av:
D-vitamin, omega 3, artic root, kalcium, magnesium, ginseng.
har försökt få tag i krom men lyckas inte :/
nå?
vad tycker du...
mellanmål två kokta ägg + stor sked majjo.
middag. samma som mi girls.
så kommer kvällen.
DÄR vilar min ångest som värst.
mitt lilla helvete helt enkelt.
funderar på nutrilett på kvällarna.
tacksam för respons:)
snöiga hälsningar från dalsland//
Mycket vitaminer, oljor och mineraler, bra (y)
SvaraRaderaOm jag förstår det rätt är "geggan" någon slags power smoothie?
Har några funderingar.
1 blir du mätt av din frukost?
2 varför äter du inte lunch?
3 Middagen, kl när ungerfär?
kvällen är (om man vill hålla sig) verkligen ett straff.
Tips! Turkisk/Grekisk Yoghurt i en skåll, hacka valnötter och ringla lite honung över, ev ingen honung ta vindruvor eller äpple osv.
Albin
hej igen!
Raderafrukosten blir jag mätt av ja :)
lunch/middag kl halv två.
frukost kl 7 på vardagar.
kokta ägg ca vid elva.
hungrig igen vid kl halvsex.
kanske skulle äta lagad mat där också?
Om kroppen ska må som bäst ska man försöka ha en genomsnitts tid för mellanrumen mellan målen som inte överstiger tre timmar. Alltså vore det bra med mellanmål kl 10, lunch 1, Mellanmål 4 och middag vid 6 snåret. vill du sen ta något på kvällen är det helt lugnt. Poängen här är att inte proppa i sig utan att äta sig "lagom mätt" (så tråkigt jag vet) men det funkar. Ett mellanmål kan vara t.e.x En protein smoothie, avokado, coleslaw på knäckebröd eller liknande, sånt man håller sig mätt på :)
SvaraRaderaJag äter kl 7, 8, 10.30, 12.20, 15.30, 17.30, 20.00 och ibland mer ;) fast vi lite olika mål.
Principen är att få kroppen att känna sig trygg. Om man äter för sällan blir kroppen orolig och börjar sparar det den får för senare bruk (bilring). Om man istället alltid förser den med energi känner den sig trygg och sparar bara det den måste för tillfället.
Albin Janson PT